Un sistema lógico, para bajar de peso Nivel: Moderado

Nivel de dificultad: Moderado

Es para toda la persona que tiene algo de tiempo para dedicarse a si mismo, hacer ejercicios simples, pensar sobre una vida mas sana. Y quien quiere esforzarse un poco mas.

Antes de comer:

- Hacer ejercicios: caminar, correr, moverse mucho, estirarse, hacer algún deporte rutinario etc.
- 30 minutos antes de comer, tomar abundante agua (si hace deportes o traspiró bastante, tome agua mineral).

Beneficios: Al hacer que nuestro cuerpo se canse físicamente, lo esforzara a usar las calorías de todas las fuentes del cuerpo donde se haya acumulado y a su vez se limpiará de los sales y la basura acumulada entre las células. Al tomar el agua antes de la comida, Usted tendrá suficiente saliva a la hora de comer y de esta forma no diluyera el jugo gástrico que se necesita para disolver la comida dentro del estómago. Agua mineral repone los minerales perdidos con la traspiración.

Durante la comida:

- Comer menos comida de origen animal (carnes, lácteos, quesos, huevos) por mas verdura, hongos, ensaladas, polentas, sopas, frutas y agregar brotes de legumbres (alfalfa, trigo, arroz, chía u otros) a su dieta diaria.
- Cocinar al vapor
- Masticar la comida hasta que se haga una pasta sin pedazos y con bastante saliva para tragar
- No tomar agua (al principio será difícil, pero dentro de unos días, tendrá suficiente saliva para tragar la comida. Puede tomar un poco de jugo exprimido los primeros días.). Bebidas como jugos de soja, en polvo, gaseosas de todo tipo, alcohólicas, o «jugos» no naturales – ensucian su organismo. El sistema para bajar de peso será menos eficiente.
- Comer sin apuros y en buen humor
- Comer menos posible cualquier comida con azúcar o reemplazarlo por la miel

Beneficios: La comida de origen animal trae muy pocos beneficios a la comparación con la comida vegetal. Cocción sobre el vapor mantendrá mayor cantidad de vitaminas y minerales sin echarse a perder. Al masticar mas tiempo, la comida se disolverá mas fácil y rápidamente dentro del estómago para después ser absorbida dentro de la tripa gorda. Al comer sin apuros, su organismo estará mas relajado y funcionara mejor.

Después de comer:

- 2 horas después de comer puede comenzar a tomar agua
- Comer 2-3 horas antes de irse a dormir
- No comer comida «pesada» antes de dormir

Beneficios: Después de aproximadamente 2 horas, tendrá muy poca comida dentro del estómago y el agua que tomará, lo limpiará un poco. Si va a dormir con el estómago lleno, su cuerpo dormido no procesará la comida de la misma manera eficaz.