Un sistema lógico, para tener su peso bajo control. Nivel Facil

Nivel de dificultad: Facil

Es para toda la persona que no tiene tiempo para dedicarse a si mismo, hacer ejercicios o estudiar sobre dietas alternativas, estilo de vida etc. Y quien come todo tipo de comidas.

Antes de comer:

- 30 minutos antes de comer, tomar abundante agua.

Beneficios: Al tomar el agua antes de la comida, Usted tendrá suficiente saliva a la hora de comer y de esta forma no diluyera el jugo gástrico que se necesita para disolver la comida dentro del estómago.

Durante la comida:

- Masticar la comida hasta que se haga una pasta sin pedazos.
- No tomar agua (al principio será difícil, pero dentro de unos días, tendrá suficiente saliva para tragar la comida. Puede tomar un poco de jugo exprimido los primeros días).
- Comer sin apuros

Beneficios: Al masticar mas tiempo, la comida se disolverá mas fácil y rápidamente dentro del estómago para después ser absorbida dentro de la tripa gorda. Al comer sin apuros, su organismo estará mas relajado y funcionara mejor.

Después de comer:

- 2 horas después de comer puede comenzar a tomar agua
- Comer 3-4 horas antes de irse a dormir

- No comer comida «pesada» antes de dormir

Beneficios: Después de aproximadamente 2 horas, tendrá muy poca comida dentro del estómago y el agua que tomará, lo limpiará un poco. Si va a dormir con el estómago lleno, su cuerpo dormido no procesará la comida de la misma manera eficaz.